Bajar de los 6 minutos por Km

Aunque a más de uno le parezca mentira, desde hace bastantes años (primero en Alemania, luego Alicante, Alcoy, Las Rozas …) había cogido el hábito de salir a correr varias veces a la semana. Sin forzarlo, el día que me apetecía corría y el que no, pues no. Al final el resultado es que prácticamente día si día no me hacía 5-6Km, 20-30 minutos. Por supuesto esto también variaba con el tiempo: en invierno salía mucho menos que en verano.

Por eso mismo ahora llevo una buena temporada que salgo a correr poco… algún sábado o domingo por la mañana, una vez cada 2 ó 3 semanas. Es que en enero y febrero hacía un frío que pelaba. :-) Pero ya basta de excusas. Ya está haciendo buen tiempo salvo alguna semana suelta que se estropea, con lo que tengo que retomar el hábito.

En mayo del año pasado comentaba que me había hecho 10Km en 54 minutos. Desde entonces esa marca ha ido cuesta cuesta abajo: ayer 10Km en 1h07min, hoy he conseguido mejorarlo a 1h04min y cansándome menos (ritmo más constante).

Voy a planteármelo como un reto de 30 días de estos del GTD: salir a correr todos los días, 20-30 minutos. Voy a levantarme 15 minutos antes todos los días y sin pensarmelo demasiado, chandal y a la calle. Si, por la mañana… la mayoría de la gente prefiere correr por la tarde/noche para acabar de quemarse y coger la cama con ganas; yo como con tantas otras cosas tengo una opinión discordante con la mayoría del mundo :-) y prefiero salir por la mañana. Me ayuda a despejarme, me da fuerzas, me noto con más energía el resto del día, y mi ex decía que luego estaba todo el día de mejor humor.

El objetivo es volver a los tiempos del año pasado y bajar de los 6 minutos por kilómetro (al correr te acostumbras a medir la velocidad así… cuánto tiempo tardas por Km… 6min/Km son 10Km/h). Y ya puestos voy a aprovechar para hacer algo que no he hecho nunca: pesarme todos los días y ver cómo evoluciona mi peso con el ejercicio aeróbico diario.

3 pensamientos en “Bajar de los 6 minutos por Km”

  1. ¿Bisente? ¿Ejercicio aeróbico? Son dos palabras que nunca pensé encontrar tan cerca una de otra…

    ¿Para cuándo hacer el pino, dar unas volteretas, saltar el potro…? Qué tiempos xD

  2. @Siew: yo es que esto ya lo he hecho alguna otra vez, pero realmente sin plantearme convertirlo en un hábito. El día que me apetecía y me levantaba con tiempo salía a correr, el que no, no. Sin programarlo ni darle muchas vueltas.
    Ahora voy a intentar forzarlo y convertirlo en hábito.

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